01
Coaching présentiel
Des séances en salle, en tête-à-tête, pour corriger ta technique et apprendre à t'entraîner avec la bonne intensité.
- Séances individuelles
- Correction technique en direct
- Plan d'entraînement personnalisé
Coach musculation · Préparation physique
Construista force.
Coaching présentiel et suivi à distance pour transformer ta discipline en résultats concrets. Technique, intensité maîtrisée, accompagnement humain.
+150
Clients accompagnés
8ans
D'expérience
100%
Programmes sur-mesure
2
Marques partenaires
Lionel AderLe coachDiscipline.
Discipline.
Force. Constance.
Passionné de musculation depuis toujours, Lionel accompagne aujourd'hui des sportifs de tous niveaux — du débutant qui pousse sa première barre au pratiquant confirmé qui prépare une échéance.
Sa philosophie est simple : la technique avant la charge, l'intensité au service du long terme, et un suivi assez proche pour que tu n'abandonnes jamais en cours de route.
Chaque programme est construit autour de ton objectif, ton emploi du temps et ta morphologie. Pas de copier-coller : ta progression est la seule métrique qui compte.
Lionel.
Coaching
Choisis ton accompagnement
Trois formules pour s'adapter à ton niveau et à ton mode de vie. Toutes incluent un bilan de départ et un suivi régulier.
02
Suivi à distance
Ton programme dans la poche, ajusté chaque semaine selon tes retours, où que tu t'entraînes.
- Programme sur-mesure
- Ajustements hebdomadaires
- Suivi vidéo & messagerie directe
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Nutrition & prépa
Un plan nutritionnel aligné sur ton objectif — sèche, prise de masse ou préparation d'une compétition.
- Plan alimentaire personnalisé
- Stratégie de supplémentation
- Préparation physique & compétition
La méthode
Comment on avance ensemble
01
Bilan & objectif
On part de ton niveau réel, de tes contraintes et de ce que tu veux atteindre. Un objectif clair, mesurable, atteignable.
02
Programme sur-mesure
Entraînement et nutrition pensés pour toi. Rien de générique : chaque séance a une raison d'être dans ta progression.
03
Suivi & ajustement
On mesure, on corrige, on intensifie. Le suivi rapproché, c'est ce qui transforme l'effort en résultat durable.
En action
Le travail parle
Partenaires
Les marques de Lionel
Lionel est affilié à ces marques qu'il porte et utilise à l'entraînement. Profite du code LIO10 sur chacune.
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Vêtements de sport oversize au style streetwear. Pensés pour s'entraîner et se porter au quotidien.
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Visiter LZLOFF →GSN Labs · Nutrition
Compléments et nutrition sportive. Pré-workout, protéines et essentiels pour soutenir la performance.
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Visiter GSN Labs →FAQ
Questions fréquentes
Tout ce qu'il faut savoir avant de commencer. Une autre question ? Écris-moi, je réponds sous 24 h.
Proposes-tu du coaching en présentiel et à distance ?
Oui. Le coaching présentiel se déroule en salle, en tête-à-tête, pour corriger ta technique et travailler la bonne intensité. Le suivi à distance te donne un programme sur-mesure ajusté chaque semaine, où que tu t'entraînes. Tu peux aussi combiner les deux.
Je suis débutant·e, est-ce que c'est fait pour moi ?
Absolument. J'accompagne aussi bien le débutant qui pousse sa première barre que le pratiquant confirmé. On part toujours de ton niveau réel et la technique passe avant la charge, pour progresser sans te blesser.
Comment se passe le démarrage ?
On commence par un bilan : ton niveau, tes contraintes, ton objectif. Je construis ensuite un programme d'entraînement et de nutrition pensé pour toi, puis on mesure, on corrige et on intensifie au fil des semaines.
La nutrition est-elle incluse ?
La formule Nutrition & prépa inclut un plan alimentaire personnalisé (sèche, prise de masse ou préparation d'une compétition) et une stratégie de supplémentation. Les autres formules intègrent des conseils nutritionnels adaptés à ton objectif.
Y a-t-il une durée d'engagement ?
Le suivi est pensé pour le long terme parce que c'est ce qui transforme l'effort en résultat durable. On en discute lors du bilan pour choisir un rythme réaliste selon ton emploi du temps et tes objectifs.
Comment fonctionnent les codes promo partenaires ?
Le code LIO10 te donne une réduction chez mes partenaires LZLOFF (vêtements) et GSN Labs (nutrition). Il suffit de le saisir au moment du paiement sur leurs sites respectifs.
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On commence quand ?
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